适合家庭使用的健身器材包括瑜伽垫、哑铃、跳绳、拉力带、简易跑步机等，占地小、易收纳。

增肌的运动包括力量训练、举重、俯卧撑等，配合高蛋白饮食有助于增加肌肉量。

选择健身房时可以考虑设备的多样性、环境的舒适性、会员费用和开放时间等因素。

运动装备的使用寿命取决于其材质、使用频率和维护情况，一般来说，高质量的装备如果保养得当，可以使用几年。